Main Menu

НОВОСТИ

9 самых важных советов для нормального давления

1)Сохраняйте нормальный вес – одно это уже помогает снизить повышенное артериальное давление.
 
2) Увеличьте вашу физическую активность примерно до 150 минут в неделю, причем разбейте это время на несколько дней. Чтобы физическая нагрузка приносила пользу, она должна быть такой интенсивности, чтобы вам стало жарко, а дыхание и сердцебиение участились, по сравнению с обычными.
3) Каждый день ешьте много овощей и фруктов. Чтобы они сохранили максимум питательных веществ, ешьте их в сыром или слегка тушеном виде – долго не варите и старайтесь не жарить. Отдавайте приоритет овощам – соотношение овощей к фруктам должно быть 5 : 1. 
 
4)Сократите потребление соли – помните, что много соли в скрытом виде содержится в полуфабрикатах, очень много в хлебе и в большинстве злаковых продуктов, поэтому всегда читайте, что написано на этикетке. Желательно потреблять менее 3 г соли в сутки. Кроме того, смотрите на этикетке, сколько жира и сахара содержится в продукте. Особенно старайтесь избегать гидрогенизированных жиров (транс-жиров) и скрытых сахаров (сахароза, глюкоза, фруктоза).
 
5) Меньше ешьте консервов и полуфабрикатов. Больше рыбы, морепродуктов. 
 
6)Бросьте курить! У курильщиков артерии закупориваются намного быстрее, возникают и другие проблемы со здоровьем. Давление и пульс повышаются на 15-20 минут после выкуривания каждой сигареты. 
 
7)Сократите потребление кофеина. Помните, что он содержится не только в кофе и чае, но и в энергетических напитках.
 
8) Не пейте слишком много спиртного – ограничивайтесь максимальным разрешенным количеством в сутки. 
 
9)Научитесь расслабляться – стресс способствует повышению давления. По возможности, избегайте стрессов. Не на работе – не думайте о работе.
  • 14 Декабрь 2017
    График работы поликлиник в праздничные дни!
    14.12.2017 at 15:37h
    График работы городских поликлиник в праздничные дни: 02,04,05,06 января 2018 года все поликлиники работаю по графику с 09:00 до 14:00, 08 января 2018 года поликлиники работают...

    Далее ...

    08 Декабрь 2017
    Диспансеризация!
    08.12.2017 at 10:04h
    Уважаемые пациенты! 09 декабря 2017 года вы можете пройти диспансеризацию в Поликлинике № 3 (мкр. Керамик, ул. Керамическая, д. 2, корп. 1.

    Далее ...

    27 Ноябрь 2017
    Поликлиника № 3 - важная информация!
    27.11.2017 at 15:54h
    Уважаемые пациенты! Сообщаем, что в связи с долгосрочными ремонтными работами на линиях телефонной связи в поликлинике № 3 (мкр. Керамик, ул. Керамическая, д. 2, корп. 1)...

    Далее ...

    27 Ноябрь 2017
    Информация о детской поликлинике в мкр. Павлино!
    27.11.2017 at 12:31h
    Уважаемые жители города! В связи с многочисленными обращениями граждан с 1 декабря 2017 года прием врачей педиатров из Детского поликлинического отделения микрорайона Павлино перенесен в педиатрическое...

    Далее ...

    17 Ноябрь 2017
    Внимание! Диспансеризация!
    17.11.2017 at 10:05h
    Уважаемые пациенты! 18 ноября 2017 года вы можете пройти диспансеризацию в Поликлинике № 4 (мкр. Железнодорожный, ул. Пролетарская, д. 3).

    Далее ...

    14 Ноябрь 2017
    Внимание! Информация о проведении приема граждан по вопросам...
    14.11.2017 at 15:52h
    Уважаемые граждане городского округа Балашиха! Информируем вас о проведении тематического приема граждан по вопросам здравоохранения, который пройдет 16 ноября 2017 года, в соотвествии с утвержденным, Губернатором Московской области,...

    Далее ...

    02 Ноябрь 2017
    Инфомация об оплате платных услуг!
    02.11.2017 at 12:40h
    Уважаемые пациенты! При оплате медицинских услуг, при помощи Сбербанк Онлайн, просьба приходить с распечатанной квитанцией, чтобы подтвердить оплату. Реквизиты для оплаты, а также информация о предоставлении...

    Далее ...

    26 Октябрь 2017
    Работа поликлинических отделений в праздничные дни!
    26.10.2017 at 16:32h
    Внимание, важная информация! График работы амбулаторно-поликлинических подразделений в праздничные дни. с 9:00 до 14:00Поликлиника № 1 - 05.11.2017г (дежурство участкового терапевта и медицинской сестры);Поликлиника № 2 -...

    Далее ...

    20 Октябрь 2017
    Всемирный день борьбы с остеопорозом!
    20.10.2017 at 11:04h
    "Здоровое детство - здоровое будущее костей!" Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом (World Osteoporosis Day). Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату ещё в...

    Далее ...

    17 Октябрь 2017
    Профилактика инсульта - лекции для школьников
    17.10.2017 at 11:01h
    В рамках информирования граждан городского округа Балашиха о своевременном выявлении признаков инсульта в школах проходят обучающие лекции с привлечением врачей ГБУЗ МО "Балашихинская ГБ им....

    Далее ...

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в TwitterОтправить в LivejournalОтправить в MoymirОтправить в OdnoklassnikiОтправить в VkcomОтправить в Yaru