НОВОСТИ

9 самых важных советов для нормального давления

1)Сохраняйте нормальный вес – одно это уже помогает снизить повышенное артериальное давление.
 
2) Увеличьте вашу физическую активность примерно до 150 минут в неделю, причем разбейте это время на несколько дней. Чтобы физическая нагрузка приносила пользу, она должна быть такой интенсивности, чтобы вам стало жарко, а дыхание и сердцебиение участились, по сравнению с обычными.
3) Каждый день ешьте много овощей и фруктов. Чтобы они сохранили максимум питательных веществ, ешьте их в сыром или слегка тушеном виде – долго не варите и старайтесь не жарить. Отдавайте приоритет овощам – соотношение овощей к фруктам должно быть 5 : 1. 
 
4)Сократите потребление соли – помните, что много соли в скрытом виде содержится в полуфабрикатах, очень много в хлебе и в большинстве злаковых продуктов, поэтому всегда читайте, что написано на этикетке. Желательно потреблять менее 3 г соли в сутки. Кроме того, смотрите на этикетке, сколько жира и сахара содержится в продукте. Особенно старайтесь избегать гидрогенизированных жиров (транс-жиров) и скрытых сахаров (сахароза, глюкоза, фруктоза).
 
5) Меньше ешьте консервов и полуфабрикатов. Больше рыбы, морепродуктов. 
 
6)Бросьте курить! У курильщиков артерии закупориваются намного быстрее, возникают и другие проблемы со здоровьем. Давление и пульс повышаются на 15-20 минут после выкуривания каждой сигареты. 
 
7)Сократите потребление кофеина. Помните, что он содержится не только в кофе и чае, но и в энергетических напитках.
 
8) Не пейте слишком много спиртного – ограничивайтесь максимальным разрешенным количеством в сутки. 
 
9)Научитесь расслабляться – стресс способствует повышению давления. По возможности, избегайте стрессов. Не на работе – не думайте о работе.
  • 09 Август 2017
    12 августа 2017 года - Единый ...
    09.08.2017 at 15:48h
    В  субботу  12.08.2017г.  приглашаются  на  диспансеризацию  жители  города  Балашиха,  прикрепленные  на  медицинское  обслуживание  к  поликлиникам №№  2  и 4    ГБУЗ  МО  "Балашихинская  городская  больница  им. ...

    Далее ...

    08 Август 2017
    Уважаемые жители!
    08.08.2017 at 16:19h
    Администрация  ГБУЗ  МО  «Балашихинская  городская  больница  имени  А.М. Дегонского»  информирует  Вас,  что  не  имеет  официального  распоряжения  о  закрытии  женской  консультации,  расположенной  по  адресу:  Московская  обл., ...

    Далее ...

    13 Июль 2017
    Информация для родителей
    13.07.2017 at 10:02h
         В связи с закрытием 01.08.2017г. раздаточного пункта № 7 (ДК "Родник") по адресу: г.Балашиха, мкр.Железнодорожный, ул.Новая, д.55, список получателей полноценного питания передается на центральный...

    Далее ...

    27 Июнь 2017
    26 июня 2017 года проводится Международный День борьбы...
    27.06.2017 at 13:51h
    Нам угрожает беда. Эта беда — наркомания. Еще недавно вести о ней доходили до нас только из чужих стран. Теперь она пришла к нам и...

    Далее ...

    20 Июнь 2017
    Внимание! Информация для жителей!
    20.06.2017 at 13:08h
               Сообщаем что телефоны  НД (НАРКОЛОГИЧЕСКОГО ДИСПАНСЕРА),  расположенного  по адресу: ул. Речная, 85:   8-(495)527-73-25;   8-(495)527-52-39;        ...

    Далее ...

    09 Июнь 2017
    Единый День Диспансеризации
    09.06.2017 at 14:29h
    10.06.2017 года с 9.00 до 14.00 в поликлиниках №2 и №4 запланировано проведение Единого Дня Диспансеризации взрослого населения. Приглашаем всех желающих.

    Далее ...

    31 Май 2017
    Бронхиальная астма
    31.05.2017 at 14:29h
                Бронхиальная астма - хроническое заболевание, основным проявлением которого являются приступы удушья, обусловленные нарушением проходимости бронхов вследствие бронхо-спазма, отека слизистой...

    Далее ...

    30 Май 2017
    31 мая - Международный День ...
    30.05.2017 at 09:40h
    Это масштабная ежегодная акция, пропагандирующая здоровый образ жизни. Мероприятие привлекает внимание общественности к проблеме никотиновой зависимости, от которой страдает почти половина всего земного шара. Международный день...

    Далее ...

    25 Май 2017
    31 мая 2017 года -...
    25.05.2017 at 11:06h
                   Разучим новую привычку-привычку не курить!      В нашей стране по – прежнему насчитывается более 70 миллионов курильщиков, а частота курения среди мужчин в отдельных районах...

    Далее ...

    23 Май 2017
    Акция "Здоровое сердце".
    23.05.2017 at 11:54h
    В рамках Всемирного дня борьбы с гипертонией в ГБУЗ МО "Балашихинская ГБ имени А.М. Дегонского" прошла акция "Здоровое сердце".

    Далее ...

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в TwitterОтправить в LivejournalОтправить в MoymirОтправить в OdnoklassnikiОтправить в VkcomОтправить в Yaru